Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 67g | 50kcal | 8.8g | 0.7g | 0.3g | 4.6g | |
| Siirappi | 40g | 121kcal | 0g | 29.8g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 13g | 80kcal | 3.3g | 1.3g | 6.7g | 1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 54g | 483kcal | 0g | 0g | 53.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 81g | 245kcal | 7g | 42.7g | 1.7g | 14.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 81g | 274kcal | 11.3g | 45.1g | 5.4g | 8.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 403g | 1409kcal | 53.5g | 273.7g | 9.7g | 15.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1476g | 5324kcal | 167.8g | 786.6g | 155g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 738g | 2662kcal | 83.9g | 393.3g | 77.5g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 1331kcal | 42g | 196.7g | 38.8g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu