Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 75g | 56kcal | 9.8g | 0.8g | 0.3g | 5.1g | |
| Siirappi | 45g | 135kcal | 0g | 33.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 15g | 89kcal | 3.7g | 1.5g | 7.4g | 1.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 60g | 537kcal | 0g | 0g | 59.6g | 0g | |
| Ruisrouhe | 90g | 272kcal | 7.8g | 47.4g | 1.9g | 16.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 90g | 304kcal | 12.5g | 50.1g | 6g | 9.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 447g | 1566kcal | 59.5g | 304.1g | 10.7g | 17g | |
| Annoskoko tuplana | 1640g | 5916kcal | 186.6g | 874g | 171.8g | 98.4g | |
| Valittu annoskoko | 820g | 2958kcal | 93.3g | 437g | 85.9g | 49.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 1479kcal | 46.7g | 218.5g | 43g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu