Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 451g | 77kcal | 1.8g | 11.3g | 2.7g | 3.2g | |
| Porkkana | 120g | 39kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 3.1g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaattimurska | 188g | 55kcal | 1.1g | 9.9g | 0.4g | 3.6g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 30g | 161kcal | 0.3g | 0.2g | 18g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 77kcal | 2.3g | 15.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 225g | 102kcal | 2.3g | 14.6g | 3.4g | 1.8g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 12g | 32kcal | 0.6g | 0.7g | 3g | 0.1g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 12g | 34kcal | 0.5g | 0.7g | 3.4g | 0g | |
| Lohisäilyke | 116g | 116kcal | 20.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 1416kcal | 62.6g | 124.4g | 70g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 708kcal | 31.3g | 62.2g | 35g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 354kcal | 15.7g | 31.1g | 17.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu