Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 676g | 115kcal | 2.7g | 16.9g | 4.1g | 4.7g | |
| Porkkana | 180g | 59kcal | 1.1g | 10g | 0.4g | 4.6g | |
| Valkosipuli | 6.8g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 51g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaattimurska | 282g | 83kcal | 1.6g | 14.9g | 0.6g | 5.3g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 45g | 242kcal | 0.4g | 0.3g | 27g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 34g | 116kcal | 3.4g | 23.7g | 0.4g | 1.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 338g | 153kcal | 3.4g | 22g | 5.1g | 2.7g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 18g | 49kcal | 1g | 1.1g | 4.5g | 0.2g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 18g | 51kcal | 0.7g | 1.1g | 5g | 0g | |
| Lohisäilyke | 175g | 175kcal | 31.4g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 2125kcal | 93.8g | 187g | 104.8g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 1062kcal | 46.9g | 93.5g | 52.4g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 531kcal | 23.5g | 46.8g | 26.2g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu