Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 1200g | 204kcal | 4.8g | 30g | 7.2g | 8.4g | |
| Porkkana | 320g | 105kcal | 2g | 17.8g | 0.6g | 8.2g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaattimurska | 500g | 147kcal | 2.8g | 26.5g | 1g | 9.5g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 80g | 430kcal | 0.7g | 0.6g | 48g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 60g | 206kcal | 6.1g | 42g | 0.7g | 2.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 600g | 272kcal | 6g | 39g | 9g | 4.8g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 32g | 86kcal | 1.7g | 1.9g | 8g | 0.3g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 32g | 90kcal | 1.3g | 1.9g | 9g | 0g | |
| Lohisäilyke | 310g | 310kcal | 55.8g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6872g | 3772kcal | 166.6g | 332g | 186.2g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 3436g | 1886kcal | 83.3g | 166g | 93.1g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1718g | 943kcal | 41.7g | 83g | 46.6g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu