Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 300g | 180kcal | 4.5g | 39g | 0.3g | 2.7g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 300g | 445kcal | 60.8g | 5.2g | 19.5g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 150g | 413kcal | 24g | 1.5g | 34.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 60g | 18kcal | 0.6g | 2.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 60g | 234kcal | 1.3g | 1.3g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 2687kcal | 185.8g | 113.8g | 161.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 1343kcal | 92.9g | 56.9g | 80.9g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 672kcal | 46.5g | 28.5g | 40.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu