Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 500g | 90kcal | 2.8g | 12.5g | 2g | 3.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 500g | 300kcal | 7.5g | 65g | 0.5g | 4.5g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 500g | 741kcal | 101.4g | 8.6g | 32.5g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 250g | 688kcal | 40g | 2.5g | 57.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 100g | 30kcal | 1g | 4g | 0.4g | 0.2g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 100g | 390kcal | 2.1g | 2.2g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 4478kcal | 309.6g | 189.6g | 269.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 2239kcal | 154.8g | 94.8g | 134.9g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 1120kcal | 77.4g | 47.4g | 67.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu