Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 600g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 600g | 360kcal | 9g | 78g | 0.6g | 5.4g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 600g | 889kcal | 121.6g | 10.3g | 38.9g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 300g | 825kcal | 48g | 3g | 69g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 120g | 36kcal | 1.2g | 4.8g | 0.5g | 0.2g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 120g | 468kcal | 2.6g | 2.6g | 50.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 5373kcal | 371.6g | 227.4g | 323.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 2687kcal | 185.8g | 113.7g | 161.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 1343kcal | 92.9g | 56.9g | 80.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu