Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 800g | 144kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 800g | 480kcal | 12g | 104g | 0.8g | 7.2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 800g | 1186kcal | 162.2g | 13.8g | 51.9g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 400g | 1100kcal | 64g | 4g | 92g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 160g | 48kcal | 1.6g | 6.4g | 0.6g | 0.3g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 160g | 624kcal | 3.4g | 3.5g | 67.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 7164kcal | 495.4g | 303.4g | 431.4g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 3582kcal | 247.7g | 151.7g | 215.7g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 1791kcal | 123.9g | 75.9g | 107.9g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu