Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 900g | 163kcal | 5g | 22.5g | 3.6g | 6.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 900g | 540kcal | 13.5g | 117g | 0.9g | 8.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 900g | 1334kcal | 182.4g | 15.5g | 58.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 450g | 1238kcal | 72g | 4.5g | 103.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 180g | 54kcal | 1.8g | 7.2g | 0.7g | 0.4g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 180g | 702kcal | 3.8g | 4g | 75.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7020g | 8060kcal | 557g | 341.4g | 485.4g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 3510g | 4030kcal | 278.5g | 170.7g | 242.7g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1755g | 2015kcal | 139.3g | 85.4g | 121.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu