Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 100g | 60kcal | 1.5g | 13g | 0.1g | 0.9g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 100g | 148kcal | 20.3g | 1.7g | 6.5g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 50g | 138kcal | 8g | 0.5g | 11.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 20g | 6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 20g | 78kcal | 0.4g | 0.4g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 896kcal | 62g | 37.8g | 54g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 448kcal | 31g | 18.9g | 27g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 224kcal | 15.5g | 9.5g | 13.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.8g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu