Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 200g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 200g | 120kcal | 3g | 26g | 0.2g | 1.8g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 200g | 297kcal | 40.5g | 3.4g | 13g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 100g | 275kcal | 16g | 1g | 23g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 40g | 156kcal | 0.9g | 0.9g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1791kcal | 123.8g | 75.8g | 108g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 896kcal | 61.9g | 37.9g | 54g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 448kcal | 31g | 19g | 27g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu