Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2000g | 361kcal | 11.2g | 50g | 8g | 14g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2000g | 1200kcal | 30g | 260g | 2g | 18g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 2000g | 2965kcal | 405.4g | 34.4g | 129.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 1000g | 2750kcal | 160g | 10g | 230g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 400g | 120kcal | 4g | 16g | 1.6g | 0.8g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 400g | 1560kcal | 8.5g | 8.8g | 168g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15600g | 17911kcal | 1238.2g | 758.4g | 1078.8g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 7800g | 8956kcal | 619.1g | 379.2g | 539.4g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3900g | 4478kcal | 309.6g | 189.6g | 269.7g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu