Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g20g64kcal10g6g0.1g1.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha531g881kcal100.9g0g53.1g0g
Sipuli (kuorittu)186g50kcal2.4g8.9g0.4g3.2g
Kananmuna kuoreton 73g104kcal9.1g0.2g7.5g0g
Lihaliemikuutio Maggi15g41kcal1.3g1g3.4g0g
Korppujauho 33g122kcal3.5g24.9g0.3g1.8g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g30g17kcal1.1g3g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g33g13kcal0.6g2.3g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g100g55kcal3.1g6.4g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2040g2693kcal264g105.4g134g12.2g
Valittu annoskoko1020g1347kcal132g52.7g67g6.1g
Annoskoko puolitettuna510g673kcal66g26.4g33.5g3.1g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219