Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g60g194kcal30g18g0.3g3.3g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1600g2656kcal304g0g160g0g
Sipuli (kuorittu)560g151kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Lihaliemikuutio Maggi44g123kcal4g3.1g10.1g0g
Korppujauho 100g366kcal10.5g74.9g1g5.3g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g90g51kcal3.3g9.1g0.2g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g100g38kcal1.8g7g0.3g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g300g165kcal9.3g19.2g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6148g8117kcal795.4g317.8g403.2g36.2g
Valittu annoskoko3074g4059kcal397.7g158.9g201.6g18.1g
Annoskoko puolitettuna1537g2029kcal198.9g79.5g100.8g9.1g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219