Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g10g32kcal5g3g0g0.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha266g441kcal50.4g0g26.5g0g
Sipuli (kuorittu)93g25kcal1.2g4.5g0.2g1.6g
Kananmuna kuoreton 37g52kcal4.6g0.1g3.7g0g
Lihaliemikuutio Maggi7.3g20kcal0.7g0.5g1.7g0g
Korppujauho 17g61kcal1.7g12.4g0.2g0.9g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g15g8.5kcal0.6g1.5g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g17g6.3kcal0.3g1.2g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g50g27kcal1.5g3.2g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1020g1347kcal132g52.8g66.6g6g
Valittu annoskoko510g674kcal66g26.4g33.3g3g
Annoskoko puolitettuna255g337kcal33g13.2g16.7g1.5g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219