Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g12g39kcal6g3.6g0.1g0.7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha319g529kcal60.5g0g31.9g0g
Sipuli (kuorittu)112g30kcal1.4g5.4g0.2g1.9g
Kananmuna kuoreton 44g63kcal5.5g0.1g4.5g0g
Lihaliemikuutio Maggi8.8g25kcal0.8g0.6g2g0g
Korppujauho 20g73kcal2.1g14.9g0.2g1.1g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g18g10kcal0.7g1.8g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g20g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g60g33kcal1.9g3.8g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1224g1616kcal158.6g63.2g80.4g7.4g
Valittu annoskoko612g808kcal79.3g31.6g40.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna306g404kcal39.7g15.8g20.1g1.9g
Arvot/100g100g132kcal13g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219