Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g14g45kcal7g4.2g0.1g0.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha372g617kcal70.6g0g37.2g0g
Sipuli (kuorittu)130g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Kananmuna kuoreton 51g73kcal6.4g0.2g5.2g0g
Lihaliemikuutio Maggi10g29kcal0.9g0.7g2.4g0g
Korppujauho 23g85kcal2.4g17.4g0.2g1.2g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g21g12kcal0.8g2.1g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g23g8.8kcal0.4g1.6g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g70g38kcal2.2g4.5g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1428g1885kcal184.8g73.8g93.8g8.4g
Valittu annoskoko714g943kcal92.4g36.9g46.9g4.2g
Annoskoko puolitettuna357g471kcal46.2g18.5g23.5g2.1g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219