Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g15g48kcal7.5g4.5g0.1g0.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha400g664kcal76g0g40g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Lihaliemikuutio Maggi11g31kcal1g0.8g2.5g0g
Korppujauho 25g92kcal2.6g18.7g0.3g1.3g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g23g13kcal0.8g2.3g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g25g10kcal0.4g1.7g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g75g41kcal2.3g4.8g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1537g2029kcal198.6g79.4g100.8g9g
Valittu annoskoko769g1015kcal99.3g39.7g50.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna384g507kcal49.7g19.9g25.2g2.3g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219