Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g16g51kcal8g4.8g0.1g0.9g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha425g705kcal80.7g0g42.5g0g
Sipuli (kuorittu)149g40kcal1.9g7.1g0.3g2.5g
Kananmuna kuoreton 58g83kcal7.3g0.2g6g0g
Lihaliemikuutio Maggi12g33kcal1.1g0.8g2.7g0g
Korppujauho 27g97kcal2.8g19.9g0.3g1.4g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g24g14kcal0.9g2.4g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g27g10kcal0.5g1.9g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g80g44kcal2.5g5.1g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1632g2154kcal211.4g84.4g107.2g9.6g
Valittu annoskoko816g1077kcal105.7g42.2g53.6g4.8g
Annoskoko puolitettuna408g539kcal52.9g21.1g26.8g2.4g
Arvot/100g100g132kcal13g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219