Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g18g58kcal9g5.4g0.1g1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha478g793kcal90.8g0g47.8g0g
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Kananmuna kuoreton 66g94kcal8.2g0.2g6.7g0g
Lihaliemikuutio Maggi13g37kcal1.2g0.9g3g0g
Korppujauho 30g109kcal3.1g22.4g0.3g1.6g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g27g15kcal1g2.7g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g30g11kcal0.5g2.1g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g90g49kcal2.8g5.7g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1836g2424kcal237.6g94.8g120.4g10.8g
Valittu annoskoko918g1212kcal118.8g47.4g60.2g5.4g
Annoskoko puolitettuna459g606kcal59.4g23.7g30.1g2.7g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219