Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		37g	167kcal	2.9g	16.5g	10g	1.5g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		19g	25kcal	0.5g	0.6g	2.2g	0g
Sokeri		4.7g	19kcal	0g	4.7g	0g	0g
Puolukka		47g	18kcal	0.2g	3.2g	0.2g	1.2g
Mustikka metsä-		3.7g	1.6kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna, omega, kuoreton		4.9g	6.7kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	232g	474kcal	8.4g	50.4g	25.8g	5.6g
	Valittu annoskoko	116g	237kcal	4.2g	25.2g	12.9g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	58g	119kcal	2.1g	12.6g	6.5g	1.4g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.6g	21.7g	11.1g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu