Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		13g	56kcal	1g	5.5g	3.3g	0.5g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		6.2g	8.3kcal	0.2g	0.2g	0.7g	0g
Sokeri		1.6g	6.3kcal	0g	1.6g	0g	0g
Puolukka		16g	6.1kcal	0.1g	1.1g	0.1g	0.4g
Mustikka metsä-		1.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		1.6g	2.2kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	77g	158kcal	3g	17g	8.6g	1.8g
	Valittu annoskoko	39g	79kcal	1.5g	8.5g	4.3g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	19g	40kcal	0.8g	4.3g	2.2g	0.5g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.9g	22g	11.1g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu