Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		125g	555kcal	9.7g	54.9g	33.3g	5.1g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		62g	83kcal	1.6g	2g	7.5g	0g
Sokeri		16g	63kcal	0g	15.6g	0g	0g
Puolukka		156g	61kcal	0.7g	10.6g	0.8g	4.1g
Mustikka metsä-		13g	5.5kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Kananmuna, omega, kuoreton		16g	23kcal	2g	0g	1.6g	0g
	Annoskoko tuplana	775g	1580kcal	28.2g	167.8g	86.6g	19.2g
	Valittu annoskoko	388g	790kcal	14.1g	83.9g	43.3g	9.6g
	Annoskoko puolitettuna	194g	395kcal	7.1g	42g	21.7g	4.8g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.6g	21.7g	11.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu