Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 700g | 280kcal | 32.9g | 32.9g | 0.7g | 10.5g | |
| Hunaja | 140g | 463kcal | 0.7g | 113.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 210g | 92kcal | 1.1g | 13.4g | 1.3g | 6.9g | |
| Vadelma | 175g | 72kcal | 1.8g | 7.2g | 1.4g | 6.5g | |
| Kaurahiutale | 42g | 157kcal | 6.1g | 23.9g | 3.1g | 4.2g | |
| Vehnälese | 21g | 48kcal | 2.8g | 3.2g | 0.9g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2576g | 2224kcal | 90.8g | 387.4g | 14.8g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 1288g | 1112kcal | 45.4g | 193.7g | 7.4g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 556kcal | 22.7g | 96.9g | 3.7g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu