Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 150g | 60kcal | 7.1g | 7.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Vadelma | 38g | 15kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Kaurahiutale | 9g | 34kcal | 1.3g | 5.1g | 0.7g | 0.9g | |
| Vehnälese | 4.5g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 477kcal | 19.6g | 83g | 3.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 238kcal | 9.8g | 41.5g | 1.7g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 119kcal | 4.9g | 20.8g | 0.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.6g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu