Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 2000g | 800kcal | 94g | 94g | 2g | 30g | |
| Hunaja | 400g | 1321kcal | 2g | 323.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 600g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Vadelma | 500g | 206kcal | 5g | 20.5g | 4g | 18.5g | |
| Kaurahiutale | 120g | 449kcal | 17.4g | 68.4g | 8.8g | 12g | |
| Vehnälese | 60g | 137kcal | 8g | 9.2g | 2.7g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 6354kcal | 258.8g | 1107.4g | 42.2g | 205.6g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 3177kcal | 129.4g | 553.7g | 21.1g | 102.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 1588kcal | 64.7g | 276.9g | 10.6g | 51.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu