Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa350g60kcal1.4g8.8g2.1g2.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha300g498kcal57g0g30g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Tomaattimurska 200g59kcal1.1g10.6g0.4g3.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g58g5.8kcal1.1g0.2g0.2g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen150g50kcal5g7.4g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta15g54kcal2g10.5g0.3g0.5g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)75g195kcal19.5g1.1g12.8g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g5g12kcal0.5g1.9g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2432g2025kcal176.6g85.8g107.2g15.4g
Valittu annoskoko1216g1012kcal88.3g42.9g53.6g7.7g
Annoskoko puolitettuna608g506kcal44.2g21.5g26.8g3.9g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482