Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa788g134kcal3.2g19.7g4.7g5.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha676g1121kcal128.4g0g67.6g0g
Sipuli (kuorittu)113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Tomaattimurska 450g132kcal2.5g23.9g0.9g8.6g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g130g13kcal2.5g0.4g0.4g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka17g149kcal0g0g16.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen338g112kcal11.1g16.6g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta34g122kcal4.4g23.6g0.7g1.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)169g439kcal43.9g2.5g28.7g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g11g26kcal1.2g4.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5472g4555kcal397.4g192.8g241g34.4g
Valittu annoskoko2736g2278kcal198.7g96.4g120.5g17.2g
Annoskoko puolitettuna1368g1139kcal99.4g48.2g60.3g8.6g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482