Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa876g149kcal3.5g21.9g5.3g6.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha751g1246kcal142.6g0g75.1g0g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Tomaattimurska 500g147kcal2.8g26.5g1g9.5g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g144g14kcal2.7g0.4g0.4g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka19g165kcal0g0g18.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen375g124kcal12.4g18.4g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta38g135kcal4.9g26.3g0.8g1.3g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)188g488kcal48.8g2.8g31.9g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g13g29kcal1.4g4.8g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6080g5062kcal441.4g214.2g268g38g
Valittu annoskoko3040g2531kcal220.7g107.1g134g19g
Annoskoko puolitettuna1520g1265kcal110.4g53.6g67g9.5g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482