Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa1051g179kcal4.2g26.3g6.3g7.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha901g1495kcal171.1g0g90.1g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Tomaattimurska 601g177kcal3.4g31.8g1.2g11.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g173g17kcal3.3g0.5g0.5g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka23g198kcal0g0g22.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen450g149kcal14.9g22.1g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta45g162kcal5.9g31.5g0.9g1.6g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)225g586kcal58.5g3.4g38.3g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g15g34kcal1.6g5.7g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7296g6074kcal529.8g257g321.2g46g
Valittu annoskoko3648g3037kcal264.9g128.5g160.6g23g
Annoskoko puolitettuna1824g1519kcal132.5g64.3g80.3g11.5g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482