Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa1226g208kcal4.9g30.7g7.4g8.6g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1051g1744kcal199.7g0g105.1g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Tomaattimurska 701g206kcal3.9g37.1g1.4g13.3g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g201g20kcal3.8g0.6g0.6g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka26g231kcal0g0g26.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen525g173kcal17.3g25.7g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta53g189kcal6.8g36.8g1.1g1.8g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)263g683kcal68.3g3.9g44.7g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g18g40kcal1.9g6.7g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8512g7086kcal617.8g299.8g375.2g53.4g
Valittu annoskoko4256g3543kcal308.9g149.9g187.6g26.7g
Annoskoko puolitettuna2128g1772kcal154.5g75g93.8g13.4g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482