Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa1401g238kcal5.6g35g8.4g9.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1201g1994kcal228.2g0g120.1g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Tomaattimurska 801g235kcal4.5g42.4g1.6g15.2g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g230g23kcal4.4g0.7g0.7g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka30g264kcal0g0g30g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen601g198kcal19.8g29.4g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta60g216kcal7.8g42g1.3g2.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)300g781kcal78.1g4.5g51g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g20g46kcal2.2g7.7g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9728g8098kcal706.4g342.6g428.4g61g
Valittu annoskoko4864g4049kcal353.2g171.3g214.2g30.5g
Annoskoko puolitettuna2432g2025kcal176.6g85.7g107.1g15.3g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482