Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa1576g268kcal6.3g39.4g9.5g11g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1351g2243kcal256.7g0g135.1g0g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.5g3.8g
Tomaattimurska 901g265kcal5g47.7g1.8g17.1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g259g26kcal4.9g0.8g0.8g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka34g297kcal0g0g33.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen676g223kcal22.3g33.1g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta68g243kcal8.8g47.3g1.4g2.4g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)338g878kcal87.8g5.1g57.4g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g23g52kcal2.5g8.6g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10944g9111kcal794.4g385.6g482g68.6g
Valittu annoskoko5472g4555kcal397.2g192.8g241g34.3g
Annoskoko puolitettuna2736g2278kcal198.6g96.4g120.5g17.2g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482