Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa1751g298kcal7g43.8g10.5g12.3g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1501g2492kcal285.2g0g150.1g0g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Tomaattimurska 1001g294kcal5.6g53g2g19g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g288g29kcal5.5g0.9g0.9g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka38g330kcal0g0g37.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen751g248kcal24.8g36.8g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta75g270kcal9.8g52.5g1.6g2.6g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)375g976kcal97.6g5.6g63.8g0g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g25g57kcal2.7g9.6g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12160g10123kcal883g428.4g535.4g76.4g
Valittu annoskoko6080g5062kcal441.5g214.2g267.7g38.2g
Annoskoko puolitettuna3040g2531kcal220.8g107.1g133.9g19.1g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482