Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa2800g476kcal11.2g70g16.8g19.6g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2400g3984kcal456g0g240g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Tomaattimurska 1600g470kcal9g84.8g3.2g30.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g460g46kcal8.7g1.4g1.4g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka60g528kcal0g0g60g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1200g396kcal39.6g58.8g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta120g432kcal15.6g84g2.5g4.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)600g1560kcal156g9g102g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g40g92kcal4.4g15.3g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19440g16184kcal1411.4g685g856g122g
Valittu annoskoko9720g8092kcal705.7g342.5g428g61g
Annoskoko puolitettuna4860g4046kcal352.9g171.3g214g30.5g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482