Tonnikalakiusaus
Kaikki aineet sekaisin voideltuun vuokaan ja uuniin n. 40min 225 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 1000g | 650kcal | 16g | 150g | 1g | 14g | |
| Tonnikalaa mausteena chili (Rainbow) | 180g | 396kcal | 25.2g | 9g | 3.6g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Paistettu (Apetit), annos 100g | 400g | 300kcal | 16.4g | 50g | 3.2g | 0g | |
| Arki ruokakerma (Valio), annos 200g | 800g | 960kcal | 13.6g | 50.4g | 80g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 370g | 444kcal | 44.4g | 7.4g | 25.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaatti-basilika rainbow | 370g | 477kcal | 66.6g | 9.6g | 25.5g | 0g | |
| Texmex juustoraaste (Valio), annos 150g | 200g | 680kcal | 50g | 0g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6640g | 7815kcal | 464.4g | 552.8g | 386.4g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 3320g | 3907kcal | 232.2g | 276.4g | 193.2g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1660g | 1954kcal | 116.1g | 138.2g | 96.6g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7g | 8.3g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu