Tonnikalakiusaus
Kaikki aineet sekaisin voideltuun vuokaan ja uuniin n. 40min 225 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 125g | 81kcal | 2g | 18.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Tonnikalaa mausteena chili (Rainbow) | 23g | 50kcal | 3.2g | 1.1g | 0.5g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Paistettu (Apetit), annos 100g | 50g | 38kcal | 2.1g | 6.3g | 0.4g | 0g | |
| Arki ruokakerma (Valio), annos 200g | 100g | 120kcal | 1.7g | 6.3g | 10g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 46g | 56kcal | 5.6g | 0.9g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaatti-basilika rainbow | 46g | 60kcal | 8.3g | 1.2g | 3.2g | 0g | |
| Texmex juustoraaste (Valio), annos 150g | 25g | 85kcal | 6.3g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 831g | 978kcal | 58.4g | 69.2g | 48.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 489kcal | 29.2g | 34.6g | 24.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 245kcal | 14.6g | 17.3g | 12.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7g | 8.3g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu