Tonnikalakiusaus
Kaikki aineet sekaisin voideltuun vuokaan ja uuniin n. 40min 225 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 250g | 163kcal | 4g | 37.5g | 0.3g | 3.5g | |
| Tonnikalaa mausteena chili (Rainbow) | 45g | 99kcal | 6.3g | 2.3g | 0.9g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Paistettu (Apetit), annos 100g | 100g | 75kcal | 4.1g | 12.5g | 0.8g | 0g | |
| Arki ruokakerma (Valio), annos 200g | 200g | 240kcal | 3.4g | 12.6g | 20g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 93g | 111kcal | 11.1g | 1.9g | 6.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaatti-basilika rainbow | 93g | 120kcal | 16.7g | 2.4g | 6.4g | 0g | |
| Texmex juustoraaste (Valio), annos 150g | 50g | 170kcal | 12.5g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1662g | 1956kcal | 116.2g | 138.4g | 96.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 831g | 978kcal | 58.1g | 69.2g | 48.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 489kcal | 29.1g | 34.6g | 24.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7g | 8.3g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu