Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 43g | 130kcal | 3.7g | 22.5g | 0.9g | 7.7g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 43g | 136kcal | 4.7g | 27.2g | 0.9g | 4.9g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 28g | 110kcal | 4.4g | 19.3g | 1.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 13g | 18kcal | 1.8g | 1.8g | 0.4g | 6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 38g | 128kcal | 5.3g | 21g | 2.5g | 4.1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 19g | 48kcal | 3.1g | 6.4g | 1.1g | 5.6g | |
| Vesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2365g | 1136kcal | 46g | 196.4g | 15g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 1182g | 568kcal | 23g | 98.2g | 7.5g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 591g | 284kcal | 11.5g | 49.1g | 3.8g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu