Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 51g | 155kcal | 4.5g | 27.1g | 1.1g | 9.2g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 51g | 163kcal | 5.6g | 32.7g | 1g | 5.9g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 33g | 132kcal | 5.3g | 23.1g | 2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 15g | 21kcal | 2.1g | 2.1g | 0.5g | 7.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 153kcal | 6.3g | 25.2g | 3g | 5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 23g | 57kcal | 3.7g | 7.7g | 1.4g | 6.8g | |
| Vesi | 1201g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2838g | 1364kcal | 55g | 235.8g | 18g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 1419g | 682kcal | 27.5g | 117.9g | 9g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 341kcal | 13.8g | 59g | 4.5g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu