Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 60g | 181kcal | 5.2g | 31.6g | 1.3g | 10.8g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 60g | 191kcal | 6.6g | 38.1g | 1.2g | 6.8g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 39g | 153kcal | 6.2g | 27g | 2.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 18g | 25kcal | 2.5g | 2.5g | 0.6g | 8.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 53g | 179kcal | 7.4g | 29.4g | 3.5g | 5.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 26g | 67kcal | 4.4g | 8.9g | 1.6g | 7.9g | |
| Vesi | 1402g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3311g | 1591kcal | 64.6g | 275g | 21g | 79.4g | |
| Valittu annoskoko | 1656g | 796kcal | 32.3g | 137.5g | 10.5g | 39.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 398kcal | 16.2g | 68.8g | 5.3g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu