Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 68g | 207kcal | 5.9g | 36g | 1.5g | 12.3g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 68g | 218kcal | 7.5g | 43.5g | 1.4g | 7.8g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 44g | 175kcal | 7g | 30.8g | 2.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 20g | 28kcal | 2.8g | 2.8g | 0.7g | 9.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 204kcal | 8.4g | 33.6g | 4g | 6.6g | |
| Leseseos (3 viljan) | 30g | 77kcal | 5g | 10.2g | 1.8g | 9g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 1816kcal | 73.2g | 313.8g | 24g | 90.6g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 908kcal | 36.6g | 156.9g | 12g | 45.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 454kcal | 18.3g | 78.5g | 6g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu