Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 77g | 233kcal | 6.7g | 40.6g | 1.6g | 13.9g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 77g | 245kcal | 8.4g | 49g | 1.5g | 8.8g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 50g | 197kcal | 7.9g | 34.7g | 3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 23g | 32kcal | 3.2g | 3.2g | 0.8g | 10.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 68g | 230kcal | 9.5g | 37.8g | 4.5g | 7.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 34g | 86kcal | 5.6g | 11.5g | 2.1g | 10.1g | |
| Vesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4257g | 2046kcal | 82.6g | 353.6g | 27g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 2129g | 1023kcal | 41.3g | 176.8g | 13.5g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 511kcal | 20.7g | 88.4g | 6.8g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu