Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 8.5g | 26kcal | 0.7g | 4.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 8.5g | 27kcal | 0.9g | 5.4g | 0.2g | 1g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 5.5g | 22kcal | 0.9g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.5g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.5g | 26kcal | 1.1g | 4.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 3.8g | 10kcal | 0.6g | 1.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 227kcal | 9.2g | 39.4g | 3g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 114kcal | 4.6g | 19.7g | 1.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 57kcal | 2.3g | 9.9g | 0.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu