Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 85g | 259kcal | 7.4g | 45.1g | 1.8g | 15.4g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 85g | 272kcal | 9.4g | 54.5g | 1.7g | 9.8g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 55g | 219kcal | 8.8g | 38.5g | 3.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 25g | 35kcal | 3.5g | 3.5g | 0.9g | 12g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 75g | 255kcal | 10.5g | 42g | 5g | 8.3g | |
| Leseseos (3 viljan) | 38g | 96kcal | 6.2g | 12.8g | 2.3g | 11.3g | |
| Vesi | 2002g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4730g | 2273kcal | 91.6g | 392.8g | 30g | 113.6g | |
| Valittu annoskoko | 2365g | 1136kcal | 45.8g | 196.4g | 15g | 56.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1183g | 568kcal | 22.9g | 98.2g | 7.5g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu