Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 102g | 311kcal | 8.9g | 54.1g | 2.2g | 18.5g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 102g | 327kcal | 11.2g | 65.3g | 2g | 11.7g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 66g | 263kcal | 10.6g | 46.2g | 4g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 30g | 42kcal | 4.2g | 4.2g | 1g | 14.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 90g | 306kcal | 12.6g | 50.5g | 6g | 9.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 45g | 115kcal | 7.5g | 15.3g | 2.7g | 13.5g | |
| Vesi | 2403g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5676g | 2727kcal | 110g | 471.2g | 35.8g | 136g | |
| Valittu annoskoko | 2838g | 1364kcal | 55g | 235.6g | 17.9g | 68g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1419g | 682kcal | 27.5g | 117.8g | 9g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu