Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 119g | 363kcal | 10.4g | 63.1g | 2.5g | 21.6g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 119g | 381kcal | 13.1g | 76.2g | 2.4g | 13.7g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 77g | 307kcal | 12.3g | 54g | 4.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 35g | 49kcal | 4.9g | 4.9g | 1.2g | 16.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 105g | 357kcal | 14.7g | 58.9g | 7g | 11.6g | |
| Leseseos (3 viljan) | 53g | 134kcal | 8.7g | 17.9g | 3.2g | 15.8g | |
| Vesi | 2803g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6622g | 3182kcal | 128.2g | 550g | 41.8g | 159g | |
| Valittu annoskoko | 3311g | 1591kcal | 64.1g | 275g | 20.9g | 79.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 796kcal | 32.1g | 137.5g | 10.5g | 39.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu