Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 136g | 415kcal | 11.9g | 72.2g | 2.9g | 24.6g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 136g | 436kcal | 15g | 87.1g | 2.7g | 15.7g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 88g | 351kcal | 14.1g | 61.7g | 5.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 40g | 56kcal | 5.6g | 5.6g | 1.4g | 19.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 120g | 408kcal | 16.8g | 67.3g | 8g | 13.2g | |
| Leseseos (3 viljan) | 60g | 153kcal | 10g | 20.4g | 3.7g | 18g | |
| Vesi | 3203g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7568g | 3637kcal | 146.8g | 628.6g | 48g | 181.4g | |
| Valittu annoskoko | 3784g | 1819kcal | 73.4g | 314.3g | 24g | 90.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1892g | 909kcal | 36.7g | 157.2g | 12g | 45.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu