Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 153g | 466kcal | 13.4g | 81.2g | 3.3g | 27.7g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 153g | 490kcal | 16.8g | 98g | 3.1g | 17.6g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 99g | 394kcal | 15.9g | 69.4g | 5.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 45g | 63kcal | 6.3g | 6.3g | 1.5g | 21.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 135g | 460kcal | 18.9g | 75.7g | 9.1g | 14.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 68g | 172kcal | 11.2g | 23g | 4.1g | 20.3g | |
| Vesi | 3604g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8514g | 4091kcal | 165g | 707.2g | 54g | 204.2g | |
| Valittu annoskoko | 4257g | 2046kcal | 82.5g | 353.6g | 27g | 102.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2129g | 1023kcal | 41.3g | 176.8g | 13.5g | 51.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu